Para esclarecer aspectos que definem os padrões de sono, os especialistas da Associação Brasileira do Sono lançaram a cartilha O Sono Normal.
“O sono de qualidade é importante desde o nascimento e impacta de forma global no desenvolvimento do bebê. O sono contribui para o melhor desempenho das funções vitais, como a respiração, sucção e deglutição, assim como o desenvolvimento da fala e da linguagem”, informa a Cartilha.
Outra dúvida muito comum da população diz respeito à quantidade necessária de sono. “A quantidade de sono varia de pessoa para pessoa, porém a recomendação para esta fase é entre 7 a 9 horas por dia, podendo ser apropriada de 6 a 10 horas”, afirmam os especialistas.
O material traz informações sobre as alterações comuns do sono nas diferentes faixas etárias; esclarece dúvidas comuns da população em relação à qualificação e quantificação do sono e explica a importância do padrão adequado do sono para a saúde física e mental, com uma visão multidisciplinar.
O conteúdo foi produzido pelos Conselhos de Cronobiologia, Fisioterapia, Fonoaudiologia, Psicologia e Tecnologia em Avaliação do Sono do Conselho Interdisciplinar da Associação Brasileira do Sono e das diretoras da atual gestão: Dra. Andrea Bacelar (presidente), Dra. Cláudia Moreno (vice-presidente), Dra. Márcia Assis (diretora) e Dra. Sílvia Conway (diretora).
A Cartilha O Sono Normal está disponível para download gratuito no site da Associação Brasileira do Sono: https://bit.ly/2PLITWL
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